: ( Competitions enemy مسابقات العدو (


تتقسم مسابقات العدو إلى :

* مسابقات المسافات القصيرة: 100م، 200م، 400م، تتابع 4×100م، تتابع 4×400م، 110 حواجز رجال،
100 حواجز نساء، 400م حواجز رجال ونساء.

*مسابقات المسافات المتوسطة: 800م، 1500م، 3000م، 3000م موانع.

* مسابقات المسافات الطويلة: 10000م، الماراثون 42195كم .

أنواع البدايات في المسابقات:
تنقسم أنواع البدايات إلى نوعين :

1- البدء المنخفض
Start Low

البدء العالي - 2
Start higher

أولا / البدء المنخفض:

إن وضع البدء المنخفض قد أدى
إلى الوصول باللاعب إلى أفضل وضع ميكانيكي للانطلاق للأمام وهذا ما أكدته الدراسات وهي
على ثلاثة أوامر ( خذ مكانك، أستعد ، وطلقة البدايه ) .

*مرحلة التحضير (وضع خذ مكانك) :

إن الهدف الأساسي من وضع خذ
مكانك ( مرحلة التحضير) هو الوصول إلى الوضع المناسب في المرحلة التالية والذي يتيح للاعب
وضعا مناسبا لدفع المكعبات بالإضافة إلى قدرة كبيرة على التركيز.

* مرحلة الاستعداد:

وعند صدور النداء
"استعد" يسحب الجسم إلى الأمام والأعلى وفي وضع استعد
يستهدف الحصول على وضع يتيح
للفخذين أنسب الزوايا التي توفر أفضل دفع ممكن بالإضافة أيضا غلى تأمين عملية الانقباض
المبدئي لعضلات الفخذين.

* مرحلة الدفع طلقة البدايه:

تعتبر مرحلة الدفع هي أهم مراحل
البداية حيث تشكل مرحلتي التحضير والاستعداد تمهيد جيد لهذه المرحلة وفي هذه المرحلة يجب
أن تكون عملية الدفع مباشرة وفي زمن قصير وتؤمن في نفس الوقت أفضل قوة
يمكن الحصول عليها من خلال امتداد وفرد الفخذين والجسم.

ويتطلب ذلك بطبيعة الحال الآتي :

1. يجب أن تتم حركة المد في زمن قصير جدا.
2. تكون الحركة قوية وسريعة.
3. عملية سحب قوية للرجل الأمامية والخلفية.
4. توفير أفضل اتجاه وترشيد للقوة الدافعة.

ثانيا / البدء العالى :

ويستخدم هذا النوع من البدء في
مسابقات المسافات الطويلة

وفي هذا النوع من البدء يقف اللاعب خلف خط البداية وتكون احدى القدمين أمام الأخرى والجذع
منحنيا للأمام استعدادا للحظة الانطلاق .

العوامل المؤثرة في سرعة الإنسان :

1 / القدرة على الاسترخاء (البعد عن التشنجات العصبية نتيجة المنافسة.
2 / المقاييس الانتروبرمترية (قياس أطوال اللاعب فمثلا لاعب القرص
يجب ان تتكون أطوال اطرافة كبيرة مقارنة بوزنة (.
3 / قوة الإرادة والإصرار على الفوز.
4 / درجة اللزوجة والاحتكاك الداخلي (أي انه كلما زادت اللزوجة في المفصل المعني
أصبحت حركاته اكثر حرية أصبحت درجة الاحتكاك بين العظام والعضلات اقل.
5 / سرعة رد الفعل (بصري أو سمعي(.
6 / التوافق
العضلي العصبي (التوافق بين الجهازين العضلي والعصبي(.
7 / القوة العضلية (القوة السريعة أو القوة المميزة بالسرعة(.
8 / نوع الألياف العضلية وسرعة الانقباض العضلي (الألياف إذا كانت بيضاء أو حمراء(.
9 / القدرة اللاهوائية (قدرة الجهاز العضلي على العمل في حالة غياب الأكسجين (.
10 / تكنيك الأداء وزوايا الأداء العضلي (أداء المهارة بصرة صحيحة والبعد
عن الحركات الزائدة وزوايا العمل العضلي أي أنها تتم في زوايا عمل معينة. (