..:: موقع طلبة وخريجي تربية رياضية جامعة بورسعيد ::..
برنامدج تدريبى لفترة المباريات الجودو 20zv3bl
..:: موقع طلبة وخريجي تربية رياضية جامعة بورسعيد ::..
برنامدج تدريبى لفترة المباريات الجودو 20zv3bl


برنامدج تدريبى لفترة المباريات الجودو

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوع
goldberg_2010

برنامدج تدريبى لفترة المباريات الجودو Member12

goldberg_2010


ذكر
عدد المشاركات :
6

سجل فى يوم :
16/09/2009

العــــمـــــــر :
36

مجــــ النقااااط ــــموع
15
راديو وشات بورت سبورت http://www.port4sport.com/RadioChat-h3.htm
https://www.youtube.com/user/MahmoudOptions https://www.facebook.com/Physical.Education.Portsaid.1

برنامدج تدريبى لفترة المباريات الجودو Vide
مُساهمةموضوع: برنامدج تدريبى لفترة المباريات الجودو برنامدج تدريبى لفترة المباريات الجودو Emptyالجمعة 5 نوفمبر - 10:53

النهاردة هتكلم معاكمعن بعض الطرق أو تدريبات التى تستخدم لتعلم تكنيكات الجودو و زيادة سرعة اللاعبين فى أداء الحركات
فتعلم رياضة الجودو يحتاج إلى الكثير من الوقت و الجهد حتى يستطيع الفرد أن يطرح من همأثقل منه وزنا بسهولة و يستطيع أستخدام قوتهم ضدهم وهذا ليس بشئ سهل بل يحتاج إلى الكثير من الوقت و التدريبات المكثفة لبناء جسم قوى و الحصول على الثبات و الأتزان عند الحركة
و أيضا سرعة رد فعل اللاعب و كما يقول المدربين تفجر العضلات أى أن يقوم اللاعب بتنفيذالحركة بسرعة مهولة و بذلك لايحتاج إلى قوة كبيرة فى طرح الخصم أرضا
و كما يقول خبراء الجودو دائما أن المرء يحتاج أن ينفذ حركته المفضلة 1000 مرة حتى يكون قادرعلى أداءها بشكل سليم ومؤثر
و لذلك تستخدم عده طرق فى تدريب الجودو لزيادةسرعة اللاعبين فى أداءالحركات و زيادة ثباتهم و سرعة أنقباض عضلاتهم
و من هذه الطرق

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

*
التدريب مع خصم وهمى
فيقوم اللاعب بتخيل انه فى مباراة مع خصم وهمى ويقوم بأداء الحركات معه و هو ثابت
ثم يبدأ بالحركة و كأنه يتحرك مع الخصم و يحاول أنينفذ به الحركات

و هذا التمرين يفيد كثيرا فى أنه يعطى اللاعب شعورقريب لشعوره فى المباراة و أيضا يجعلهيفكر و يتخيل حركات الخصم و بالتالى يفكر فى حركات يطرحه بها أرضا و يفكر أيضا فى حركات لصد هجمات الخصم عليه
و كما نعرف فالجودو ليست بلعبة العضلات و لكنها لعبة التفكير و الدهاء

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

* أتشى كومى
و هو تمرين يقوم به لاعبان أحدهم يقف بدون حركة والأخر يقوم بأداء الحركاتعليه بشكل سريع و لكن بدون أن يطرحه أرضا و يحاول ان يقوم بأكبر عدد من التمارين فى أقصر وقت ممكن و يقوم بالعد ويلقى خصمه مرة كل 10 أو 20 مرة على حسب الأتفاق ويقوم بعمل الأتشى كومى لعده حركات و يقسمها على مجموعات فهناك من يقوم بعمل 100 تمرين أتشى كومى و هناك لاعبونيقومون ب 500 تدريب كل على حسب مجهوده و أوامر المدرب
و تمارين الأتشى كومى مهمة جدا فهى تجعل اللاعبيقوم بحفظ الحركات و تعلمها جيداو تزيد من سرعته فى أداء الحركة و أيضا تزيد من نفس اللاعب و قوته على التحمل فهى تمارين مجهدة جدا

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

*
يقوم اللاعب بألقاء خصمهبشكل متكرر بدون أى مقاومة من الخصم
و هو تدريب مهم جدا يعطى اللاعب الثقة فى قدرته على إلقاء الخصم و أيضا يساعد على حفظ و فهم الحركاتبشكل أفضل و يطيل النفس وقوة التحمل و هو مفيد للخصم أيضا فكثرة الطرح على البساط تزيد من قوة الجسد و تجعله يتحمل الصدمات القوية و تنشفجسده

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••


*
أن يقوم اللاعب بلعب مباراة مع الخصم و لكن الخصميدافع فقط و اللاعب يهاجم و يحاولطرحه أرضا
و هو تمرين مهم جدا لزيادة الثقة للاعب و أيضا يعلمه الوقت السليم لتنفيذ حركته و يعلمه كيفيةالتحرك على البساط
و يفيد الخصم أيضا فهو يتعلم الدفاع و يزيد ثباته على الأرض


••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

*
راندورى

و تعنى القتال الحرفيقوم المدرب بتنظيم مباريات بين اللاعبين و يقوم كل لاعب بمحاولة إلقاء زميله و يكون ألتحام كامل و شد و جذب بيناللاعبين و لكن يحاول اللاعبون الحفاظ على سلامةبعضهم فيها بعكس البطولات يكون الهدف هو الفوز فقط فالهدف الحقيقى منا لراندورى ليس الفوز و لكن تعلم فن الجودو وتطوير مهارات اللاعب
و هذا هو أمتع تدريب فى الجودو فهو يتميز بوجود التنافس و التحدى الشريف بينالأصدقاء و تكون المباريات ممتعة جدا ويتعلم فيها اللاعبان كل فنون الجودو من معرفة التوقيت السليم لتنفيذ الحركات و التحرك على البساط و أساليب الدفاع و الهجوم

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

* البطولات
و يصب فيها لاعب الجودو كل ما تعلمه أثناء التدريبو هى مهمة جدا فى تدريبالجودو ففيها إلتحام عنيف و قوى و تقابل خصم أول مرة تنازله فيها و تكون لا تعلم حركاته و تكنيكاته أو مدى قوتهفتستخدم عقلك فى فهم أسلوبه و تتحس قوته حتى تستطيعالتغلب عليه بدهاءك ثم تطرحه أرضا مستخدما جسدك فيما بعد

و هى تعطى جرأة كبيرةللاعب الجودو تمكنه من مواجهة أى خصوم له فى الشارع أو فى أى قتال حقيقى


••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

*
الكاتا
هى فورمة أو طريقة محفوظة يحفظها اللاعبون عن ظهرقلب و تساعد فى زيادة سرعة للاعبين و تزيدفهمهم لمبادئ الجودو من أتزان و كوزوشى (أخلال التوازن) و سرعة رد الفعل و التوقيت السليم لتنفيذ الحركات
كما انها تحتوى على فن ضربات القدم و اليد فى المراحل المتقدمة من الأحزامة السوداء

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

* القتال الأرضى
يقوم المدرب بتعليم اللاعبين الحركات و يقوم اللاعبون بلعب مباريات فى القتال الأرضى فقطفيقومون بالجلوس على ركبهم و يقومون بالنزال حتى يستطيعاحدهم أن يقوم بتثبيت الخر أو خنقه او عمل حركة كسر له فيسلم اللاعب الأخر و يقوم بالتربيت على كتفه أو الخبط على الأرض بيده أو قدمهفيتركه اللاعب الأخر

و هناك أيضا و سط الراندورى قتال أرضى عندما يسقطاللاعبان على الأرض بدون أنيحقق أحدهما نقطة كاملة (أيبون) فيقومون بمحاولة تثبيت أو خنق أو كسر المنافس و لكن أذا لم يفلح أحدهما فى تنفيذحركة فى غضون ثوانى يوقف الحكم المباراة و يلعبون منوضع الوقوف

و لذلك يتدرب اللاعبون على سرعة الأنتقال من القتال من و ضع الوقوف الى القتال الأرضى فيقوماللاعب بعمل حركة الخنق و هو يسقط مع الخصم أو يقومبالدوران فى الهواء ليقع على الخصم فى وضع يسمح له بتثبيته أرضا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

برنامدج تدريبى لفترة المباريات الجودو

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

+
صفحة 1 من اصل 1


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
..:: موقع طلبة وخريجي تربية رياضية جامعة بورسعيد ::.. ::  :: الالعـــــــاب الفرديـــــــــــة - تربية رياضية بورسعيد :: العاب المنازلات والدفاع عن النفس - Games of self-
©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع